Es besteht aus zwei Teilen: Einem Lesebuch und den „Einsichtskarten der Achtsamkeit“. Die alltagsnahe, handlungsorientierte und leicht verständliche Darstellung des Themas regt zum Weiterdenken an. Farbige Abbildungen erweitern den Blick. Vielseitige Übungen setzen achtsames Verhalten in Gang. Die Einsichtskarten vermitteln Einsichten, die zum Tun bewegen und zum Lassen raten. Mit den wegweisenden Karten in der Hand hat der Leser gute Aussichten, in acht Schritten zum achtsamen Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen zu gelangen.
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Dr. phil. Friedrich Dieter Hinze, Diplom-Psychologe, Trainer, Supervisor, Coach, Psychotherapeut.
Ich bin In Berlin geboren, habe meine Kindheit in Bayern und meine Jugendzeit in Australien erlebt, und lebe nun seit vielen Jahren in Bonn. Hier habe ich studiert, in Familie, Partnerschaft und alleine gelebt, und bin Vater eines Sohnes geworden.
Nach langjähriger angestellter Tätigkeit als Gutachter, Berater und Therapeut in der Berufsberatung, der Entwicklungszusammenarbeit und der Behindertenhilfe sowie Lehrtätigkeit an Universität und Fachhochschule, bin ich seit vielen Jahren freiberuflich tätig. Schwerpunkte meiner Arbeit sind die Persönlichkeitsentwicklung, Gesprächsführung, Beziehungsgestaltung, Stressreduzierung, Konflikt- und Krisenmanagement. Bei alledem hat die Achtsamkeit einen zentralen Stellenwert. Zu meinen Zielgruppen gehören Führungskräfte wie Mitarbeiter, Angestellte, Beamte und Selbständige in den Bereichen Gesundheit und Sozialwesen, öffentliche Verwaltung, Wirtschaft und Politik.
Zur Achtsamkeit kam ich durch Teilnahme an Meditationskursen bei dem buddhistischen Mönch Thich Nhat Hanh. Im Laufe meiner Meditationspraxis und meiner Auseinandersetzung mit westlichen und fernöstlichen Sichtweisen vom Bewusstsein kam ich dazu, das Prinzip der Achtsamkeit in meine Berufsarbeit zu integrieren. Ich entwickelte die »Einsichtskarten der Achtsamkeit« und schrieb das Buch »Führungsprinzip Achtsamkeit – Der behutsame Weg zum Erfolg« (Verlag Recht und Wirtschaft, Heidelberg 2001).
Achtsam zu leben ist für mich die beste aller möglichen Lebensweisen. Ich gehe bewusster durchs Leben. Ich schenke den Dingen mehr Beachtung. Ich kann mich selbst besser annehmen. Ich kann mit anderen einfühlsamer umgehen. Und ich kann mein Leben noch mehr genießen, weil ich es bewusst erleben kann.
Die Achtsamkeit ist eine besondere Art und Weise, bewusst durchs Leben zu gehen.
Sie richtet sich auf unser Außenleben und unser Innenleben. Sie dient unserer persönlichen Lebensführung und dem Zusammenleben. Sie ist eine Werthaltung: Sie gibt uns wertvollen Halt und stärkt die wertschätzende Haltung zu unseren Mitmenschen.
Die Achtsamkeit versteht sich als
Sie üben sich darin
Auf diese Weise lernen Sie
Sie üben sich im
Auf diese Weise lernen Sie
Sie üben sich darin
Auf diese Weise lernen Sie
Sie üben sich darin
Auf diese Weise lernen Sie
Die Achtsamkeit ist ein Angebot. Probieren sie es unverbindlich aus. Geben Sie sich Zeit, um Einsichten zu gewinnen und praktische Erfahrungen zu machen. Wenn dann die Achtsamkeit für Sie Sinn macht, Ihnen das achtsame Verhalten wichtig erscheint und das Üben wohltuend für Sie ist, dann haben Sie gute Gründe, achtsam weiterzugehen.
In einer Gruppe nehmen Sie in regelmäßigen Abständen an einer angeleiteten Achtsamkeits-Meditation teil. Gemeinsam praktizieren wir Atem- und Geh-Meditation sowie Körper-Achtsamkeit. Anhand der »Einsichtskarten der Achtsamkeit« gewinnen Sie Einsicht in den Sinn und Zweck der meditativen Übungen. Sie haben Gelegenheit, mit anderen über Ihre Meditationspraxis nachzudenken und sich über Ihre Erfahrungen mit der Achtsamkeit im Alltagsleben auszutauschen.
Auf der Grundlage der Achtsamkeit können Sie in einer Gruppen- oder Team-Supervision berufliche, private und persönliche Herausforderungen, Schwierigkeiten und Probleme klären, Änderungsmöglichkeiten entwickeln und Entwicklungen in Gang setzen.
Auf der Grundlage der Achtsamkeit können Sie sich im Einzelgespräch mit persönlichen Fragen, Herausforderungen und Problemen auseinandersetzen. Sie können Einsichten gewinnen, Lösungswege finden, Ihr Selbstverständnis erweitern und Schritte zur Selbstentwicklung tun.
Achtsamkeit ist eine besondere Art und Weise, mit sich selbst wie mit anderen bewusst umzugehen. Der achtsame Umgang mit der eigenen Person fördert das Gegenwärtig-Sein und das wertfreie Wahrnehmen, Ausgeglichenheit, inneren Halt und das Gefühl für sich selbst. Achtsamkeit im Umgang mit dem Anderen fordert zum aufmerksamen und unvoreingenommenen, behutsamen, einfühlsamen und gelassenen Verhalten auf. Achtsames Verhalten will gelernt sein. Mit den »Einsichtskarten der Achtsamkeit« werden die Regeln und Aufgaben zum achtsamen Verhalten erarbeitet. Mit Übungen der »Achtsamkeits-Meditation« wird ein achtsames Grundverhalten aufgebaut. Und zur praktischen Umsetzung des achtsamen Verhaltens im beruflichen und privaten Alltag werden erste Schritte entwickelt.
Termine: Donnerstags von 18 bis 20 Uhr
Teilnehmeranzahl: maximal 14
Kosten: 10 EUR
Termine nach Vereinbarung.
Termine nach Vereinbarung.
Kosten
In meinen Räumen 220,00 € pro Teilnehmerin
Im Preis sind Raum, Seminarunterlagen, Getränke und Snacks enthalten,
jedoch keine Übernachtungskosten und Hauptmahlzeiten.
Indoor-Veranstaltung: 1700,00 € (2 Tage a 7 Std.)
Achtsamkeits-Meditation, Supervision, Coaching und Seminar finden in meinen Räumen statt, Hotelzimmer in Bonn-Bad Godesberg bzw. Bonn-Mehlem finden Sie im Internet.
Das Seminar kann auch als Indoor-Veranstaltung gebucht werden.
Anfragen können Sie per Email oder telefonisch an mich richten.
Angaben gemäß § 5 TMG:
Praxis für Bewusstseinsschulung
Dr. Friedrich Dieter Hinze
Diplom-Psychologe
Im Frankenkeller 51
53179 Bonn
Fon: 0228 - 35 35 47
Mobil: 0179 - 4755392
E-Mail: hinze-keep-walking@t-online.de
Internet: http://www.acht-schritte-zur-achtsamkeit.de
Die Publikation „Acht Schritte zur Achtsamkeit - Ein Buch zum Tun und Lassen mit 23 Einsichtskarten der Achtsamkeit“ erscheint im November 2010 im Verlag Vandenhoek & Ruprecht.
ISBN 978-3-525-40432-4
© 2011, Vandenhoeck & Ruprecht GmbH & Co. KG, Göttingen/Vandenhoeck & Ruprecht LLC, Oakville, CT, U.S.A. / www.v-r.de
Grafisches Konzept und Gestaltung: Büro für Kommunikationsdesign Nikolaus Rulle, Köln
Dr. Friedrich Dieter Hinze
Diplom-Psychologe
Im Frankenkeller 51
53179 Bonn
Fon: 0228-353547
E-Mail: hinze-keep-walking@t-online.de
Internet: www.acht-schritte-zur-achtsamkeit.de
Digitale Zeiten GmbH
Stephanstr. 7-9
50676 Köln
Telefon: 0221/290532900
E-Mail: post@digitale-zeiten.de
Internet: www.digitale-zeiten.de